Антистресс-эффект парения в бане

Берлогер — Sun, 21 Jun 2009 09:27:12 +0000

Многие знают, что тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению чрезмерной возбудимости и улучшает сон.

Однако не всем известно, что используя сауну для снятия стресса легко добиться обратного эффекта — из-за перегревания тела может произойти возбуждение нервной системы.

В таблице описана программа правильного антистресс-парения в сауне, разработанная Каролисом Динейка (более подробно об этом уникальном человеке можно прочитать здесь).

Период адаптации
Процедура	Температура (гр. С)	Продолжительность (мин)	Полок
Теплый душ	30-40	2-3	—
	50-60	5-6	1
Период основного прогревания
Процедура	Температура (гр. С)	Продолжительность (мин)	Полок
1-й заход в парную	50-60	5-7	1
2-й заход в парную	50-60	5-7	1
3-й заход в парную	50-60	5-7	2
Бассейн	25	2-3	—
4-й заход в парную	50-60	3-5	1
Отдых между заходами в парилку — 5-15 мин.
Период пропотевания и окончательного охлаждения
Бассейн	25	2-3	—
Отдых, чай

Как видите русская баня (небольшая температура в сочетании с высокой влажностью) имеет больший антистресс-эффект, чем финская сауна с её сухим жаром.

Клуб "Кадуцей". Дыхательные техники, рекалсация, телесная гимнастика » Работа с телом

Антистресс-эффект парения в бане