Восстановление естественного типа дыхания
Для восстановления естественного типа дыхания необходимо помнить, что диафрагма - самая сильная мышца для вдоха, а брюшной пресс (живот) - для выдоха. Если эти мышцы функционируют правильно, то при вдохе живот немного выпячивается, диафрагма уплотняется и нажимает на внутренности, таким образом массируя их. А при выдохе живот уменьшается (сокращаются мышцы брюшного пресса, и диафрагма принимает куполообразное положение).

Диафрагмальное дыхание лучше всего проводить лежа на спине, согнув колени, однако этому виду дыхания необходимо научиться и в положении сидя и лёжа.

Осознанное дыхание
Сядьте удобно, расслабьтесь, спину держите прямо. Делайте неглубокий вдох, выдох, затем второй глубже, выдох, и третий - полной грудью, после чего выдыхайте медленно, чтобы выдох по времени был равен трем вдохам.

Грудное дыхание
Сядьте удобно, расслабьтесь, спину держите прямо. Дышите в удобном для Вас темпе, не глубоко и не часто. Переведите внимание на центр груди, представьте, что вдыхаете через это место. Упражнение делайте 1-3 минуты

Внимание! Дыхательные упражнения можно делать
только под наблюдением специалиста

Коучинг

Дыхательные упражнения
Сауна
Соляные пещеры
Массаж
Релаксация
Ароматерапия

Заказать коучинг
На главную

Тесты

Антистресс обои для рабочего стола

Ссылки