Колесо, помогающее управлять стрессом
Изобретено колесо, помогающее управлять стрессом. Инструкция пользователя.
Нарисуйте круг, и разделите его на 8 равных долей. Каждая доля обозначает какой-нибудь важный аспект Вашей жизни – Карьера, Семья, Здоровье, Отдых и т.д.
А теперь проанализируйте, насколько вы удовлетворены каждым аспектом жизни в круге. Представьте себе, каким бы был каждый из жизненных аспектов, если бы реализовался на 10 из 10.
Затем сравните с теперешним положением дел и поставьте себе оценку на сегодняшний день по 10 бальной шкале.
Представьте что радиус круга – это шкала, в центре круга 1, на окружности — 10. Найдите на этой шкале свою оценку и начертите там полукруг, как на видео. Повторите тоже самое с остальными сегментами
Вот так выглядит Колесо жизненного баланса.
Вы теперь знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».
Приступая к долгосрочному планированию, можете сформулировать, каким должно быть ваше Колесо жизненного баланса через год. Цель должна быть реальной и достижимой, и в то же время не должна быть занижена.
Упражнение годится для самостоятельной работы, но лучше проходить его с коучем – это поможет избежать внутреннего сопротивления (что-то типа «ерунда, все равно не выйдет ничего», «я уже это делал, и не получилось» и т.п.).
Popularity: 37% [?]
