| Подписаться на RSS
Веским показателем качества жизни является степень осознанности человека, его умение взять ответственность за свою жизнь, делать сознательный выбор, основанный на внутренних ценностях и приоритетах.
В данной публикации сделана попытка описать этапы развития осознанности, как одного из ключевых аспектов коучинга.
More »
Popularity: 12% [?]
Метки: осознанность, развитие сознанияМежду коучингом и наставничеством часто ставят знак равенства. Это несправедливо, хотя внешне, возможно, есть много общего. Схема наставничества не менялась с момента появления этого вида обучения, и выглядит примерно так:
— наставник делает – ученик смотрит
— делаем вместе
— ученик делает – наставник рядом дает советы
— ученик делает сам – наставник не вмешивается
More »
Popularity: 11% [?]
Метки: Коучинг, наставничество, обучение, управление людьмиВажность дыхания для регулировки психоэмоционального состояния трудно переоценить. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, выдох — с ее торможением, поэтому если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация функций нервной системы. Если же вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта.
More »
Popularity: 29% [?]
Метки: Антистресс, Дыхательные упражненияСиловые упражнения гимнастики Гермеса построены на ритмичных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Напряжение-расслабление осуществляется в ритме дыхания.
В течение 4 секунд делается энергичный вдох, при задержке дыхания напрягаются все мышцы тела в течение 4 секунд. Затем на выдохе должно возникнуть ощущение, как энергия разливается по всем частям тела и при задержке дыхания на выдохе наступает полнейшее расслабление.
More »
Popularity: 18% [?]
Метки: Дыхательные упражненияРелаксация хороша тем, что абсолютно безвредна. Никакого влияния извне нет — вы наедине с самим собой, а сами себе вреда вы не нанесете.
При регулярных занятиях снимается напряжения (а в дальнейшем напряжение не накапливается), улучшается сон, настроение, работоспособность. Вы перестаете бегать по кругу — делать «привычные» для всех ошибки.
More »
Popularity: 13% [?]
Метки: медитации, релаксация, снятие стресса
