Медитация «Живи в настоящем»
Наш беспокойный ум всегда мечется из стороны в сторону. Если вы понаблюдаете за его действиями в течении дня, вы сможете отследить все его путешествия в пространстве и времени.
Ваши мысли могут завести вас в другую галактику, заставить пережить моменты из прошлого, а в своем воображении вы можете направиться в любую точку в будущем. Единственное, чего не может дать вам ваш ум – пребывания в «здесь и сейчас». Принятие настоящего момента для него подобно смерти.
Если вам удастся успокоить ум – вы поймете, что именно его игры делали вас несчастными, заставляя нестись куда-то каждую секунду – делать все, лишь бы не осознавать момент здесь и сейчас. Жизнь проходила мимо, потому, что вы были где угодно, но только не в ней – строили планы, размышляли, предавались мечтам или воспоминаниям. Задумывались ли вы о том, где находятся мечты и воспоминания? Реально ли их существование? Если будете размышлять на эту тему достаточно долго, то вы поймете, что кроме момента здесь и сейчас у человека ничего реального нет. Момент «здесь и сейчас» — это реальные переживания, а все остальное – умственные построения. С помощью этой медитации мы возвращаемся в здесь и сейчас — в то место, где пребывает жизнь.
Медитация «Живи в настоящем».
Вы можете сесть или лечь на пол так, как вам будет удобно, расслабится и закрыть глаза. Не забывайте дышать – ровно и в удобном для вас ритме.
Постарайтесь осознать жизнь в своем теле. Начните со ступней ног. Почувствуйте их, ту энергию, которая их наполняет. Дальше идите вверх к голени и бедрам, осознавая жизненную силу, которая ЕСТЬ внутри вас. Живот и спина, грудь и плечи, руки и голова. Не ждите каких-то необычных ощущений – просто направляйте внимание на тело.
Как только вы будете полностью осознавать ваше его, ваш внутренний диалог станет затихать. Возможно он не утихнет совсем, но это и не нужно. Пребывайте в таком состоянии столько, сколько посчитаете нужным.
Следующий этап – открытие миру. Вам нужно принять момент здесь и сейчас как самый большой дар жизни. Воспринимайте этот момент, как будто это самое лучшее, что могла с вами случиться. Почувствуйте, как из солнечного сплетения исходит энергия принятия и как бы принимает весь мир в себя таким, какой он есть – без оговорок. Постарайтесь как можно полнее почувствовать этот момент. Пребывайте в нем столько, сколько посчитаете нужным.
Когда будете выходить из медитации возьмите эту энергию принятия в свою обычную жизнь и удерживайте её столько, сколько сможете удержать без усилий. Постарайтесь прожить с этой энергией один день. Воспринимайте события, людей так, как будто это самое лучшее, что с вами могло произойти. Сравните, насколько изменилось качество вашей жизни в сравнении с обычными днями.
Popularity: 86% [?]
