Тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению
чрезмерной возбудимости, улучшает сон.
Известно, что нервное переутомление и стресс характеризуется ослаблением
тормозных процессов, в результате чрезмерно усиливаются процессы
возбуждения, отсюда и чувство напряжения, трудность засыпания, повышенная
эмоциональная реакция на те или иные житейские неприятности.
Усиление тормозных процессов в центральной нервной системе после
сауны является той основой улучшения общего самочувствия, психического
состояния, хорошего сна.
Общие показания для посещения сауны:
Релаксационный эффект
Усиление антистрессогенных
механизмов
Тренировка терморегуляционных
механизмов
Улучшение психоэмоциональной
и социальной адаптации
Усиление иммунитета
График посещения сауны во время программы
Период адаптации
Процедура
Температура (гр. С)
Продолжительность (мин)
Полок
Теплый душ
30-40
2-3
-
Два захода в парную
50-60
5-6
1
Период основного прогревания
Процедура
Температура (гр. С)
Продолжительность (мин)
Полок
1-й заход в парную
50-60
5-7
1
2-й заход в парную
50-60
5-7
1
3-й заход в парную
60-80
5-7
2
Бассейн, душ
25
2-3
-
4-й заход в парную
50-60
3-5
1
Отдых между заходами в парилку
- 5-15 мин.
Период пропотевания и окончательного
охлаждения
Бассейн
25
2-3
-
Отдых, чай
Внимание!
Перед посещением сауны рекомендуем проконсультироваться с лечащим
врачом