| Подписаться на RSS

Антистресс-эффект парения в бане

июня 21, 2009 Опубликовано в Работа с телом

Многие знают, что тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению чрезмерной возбудимости и улучшает сон.

Однако не всем известно, что используя сауну для снятия стресса легко добиться обратного эффекта — из-за перегревания тела может произойти возбуждение нервной системы.

В таблице описана программа правильного антистресс-парения в сауне, разработанная Каролисом Динейка (более подробно об этом уникальном человеке можно прочитать здесь).

Период адаптации
Процедура Температура (гр. С) Продолжительность (мин) Полок
Теплый душ 30-40 2-3
50-60 5-6 1
Период основного прогревания
Процедура Температура (гр. С) Продолжительность (мин) Полок
1-й заход в парную 50-60 5-7 1
2-й заход в парную 50-60 5-7 1
3-й заход в парную 50-60 5-7 2
Бассейн 25 2-3
4-й заход в парную 50-60 3-5 1
Отдых между заходами в парилку — 5-15 мин.
Период пропотевания и окончательного охлаждения
Бассейн 25 2-3
Отдых, чай

Как видите русская баня (небольшая температура в сочетании с высокой влажностью) имеет больший антистресс-эффект, чем финская сауна с её сухим жаром.

google.combobrdobr.rudel.icio.ustechnorati.comlinkstore.runews2.rurumarkz.rumemori.rumoemesto.ru

Popularity: 42% [?]

Статьи по теме:

  • No related post

Оставить ответ

  • Бесплатный курс

    Бесплатный курс дыхательных упражнений для преодоления стресса это набор простых и безопасных техник, помогающих справится со стрессом в домашних условиях.

    Оформив подписку, Вы будете получать новые упражнения на E-mail в течении 5 дней. Их выполнение гарантировано снизит уровень беспокойства и тревоги.

    Отказаться от получения писем можно в любой момент.

    Посмотреть пример письма

    Делать упражнения необходимо в той последовательности, в которой они будут Вами получены.

    Ваш e-mail: *
    Ваше имя: *


  • Новые статьи на e-mail

    Введите email:



  • Популярные статьи

  • Управление