Антистресс-эффект парения в бане
июня 21, 2009 Опубликовано в Работа с телом
Многие знают, что тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению чрезмерной возбудимости и улучшает сон.
Однако не всем известно, что используя сауну для снятия стресса легко добиться обратного эффекта — из-за перегревания тела может произойти возбуждение нервной системы.
В таблице описана программа правильного антистресс-парения в сауне, разработанная Каролисом Динейка (более подробно об этом уникальном человеке можно прочитать здесь).
| Период адаптации | |||
| Процедура | Температура (гр. С) | Продолжительность (мин) | Полок |
| Теплый душ | 30-40 | 2-3 | — |
| 50-60 | 5-6 | 1 | |
| Период основного прогревания | |||
| Процедура | Температура (гр. С) | Продолжительность (мин) | Полок |
| 1-й заход в парную | 50-60 | 5-7 | 1 |
| 2-й заход в парную | 50-60 | 5-7 | 1 |
| 3-й заход в парную | 50-60 | 5-7 | 2 |
| Бассейн | 25 | 2-3 | — |
| 4-й заход в парную | 50-60 | 3-5 | 1 |
| Отдых между заходами в парилку — 5-15 мин. | |||
| Период пропотевания и окончательного охлаждения | |||
| Бассейн | 25 | 2-3 | — |
| Отдых, чай | |||
Как видите русская баня (небольшая температура в сочетании с высокой влажностью) имеет больший антистресс-эффект, чем финская сауна с её сухим жаром.
Popularity: 36% [?]
Статьи по теме:
Метки: здоровье, Работа с телом
